- うつ病で療養中の過ごし方 107日目
452 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 15:05:52.20 ID:21MDrCwk - >>436・>>437
・昼間の眠気
夜の睡眠が足りてないのでは？
健康だった頃より睡眠時間が増えるのはよくあることです。
就寝時刻を早めてみましょう。
夜中の０時近くまでネットしてちゃダメですよ。
・記憶力
それは症状ではないです。健康な人でも半年何もしないで遊んでればそうなります。
怪我などなくても、まったく歩かなければ脚の筋肉が落ちて歩けなくなってしまうように、
頭も使わなければ衰えるのです。
かと言って、休職前と同じに毎日８時間以上頭を使うなら療養してる意味が無いですね。
歴史の本を読むなら、以前よりずっと時間をかけてはどうでしょう？
以前と同じ早さで読解しようとするから「覚えられない」と思うのではないでしょうか。
読んでて「この人は誰だっけ」と思ったらいちいち再確認する、読みかえす、
以前勉強した事を思い出せないならもう一度勉強し直す、など。
・集中・決断
これも記憶力と同じです。使わないから衰える能力です。
仕事していた頃に比べて、決断する機会は格段に減っているのですから当然です。
低下はともかく、なくなってしまうのを防ぎたいなら、諦めずに決断を下す事です。
どんなに時間がかかっても良いのです。
あなたは以前と同じ早さで決断が下せなかったらそこで諦めているのでは？
「いらっとする」でしょうけれど、時間がかかるのは仕方のない事と受け入れましょう。
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- うつ病で療養中の過ごし方 107日目
454 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 15:28:47.20 ID:21MDrCwk - >>448
時間を持て余すのなら働くことです。バイトでも内職も良いので。
趣味とは、やるべきことをやって、その上で楽しむものではないでしょうか。
働くより先に趣味を楽しむだけの生活をしてしまっては、
それこそメリハリなどできないと思うのです。
私はアルバイトをすることで、バイトのない日がご褒美のように感じられます。
何もすることがなくても「今日は出勤しないで良い」と思うだけでメリハリができました。
今は「休みにあれをしよう」と思うことができます。
逆説的ではありますが、やりたい事を探すなら、まずやりたくない事をやるのが良いですよ。
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- うつ病で療養中の過ごし方 107日目
458 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 16:07:44.27 ID:21MDrCwk - >>455
仕事が無理ならまず仕事に近い日課をこなすことを決めてはどうですか？
何時には何をする、というふうに毎日のスケジュールを決めてしまうのです。
その中にはやりたくない事も含めましょう。（掃除洗濯、問題集を解くなど）
やりたい事だけやってればそのうち自然にメリハリがつく、という事はないです。
自分で意識的にメリハリのある生活に矯正して行く必要があると思います。
お勧めは楽器の練習や、英会話など「積み重ねる事で身になる」ものです。
勿論「毎日４時間英会話レッスン」とかいきなり無茶なスケジュールは良くないですから
日課表を作ったら医師に見せてアドバイスをもらうのが良いです。
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- うつ病で療養中の過ごし方 107日目
459 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 16:11:12.56 ID:21MDrCwk - >>456
就寝する時間を早めてはいかがですか？今は何時に寝てるんでしょう？
その起床タイムのままで復職できるなら矯正する必要はありませんけど
そうじゃないなら後が大変ですよ。
休職前よりも睡眠時間が増えるのはよくあることです。
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- 長期ひきこもりもう就職できないの？5年以上限定 21
407 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 18:18:28.41 ID:21MDrCwk - >>402
打たれ弱いのは経験が不足してるからだよ。
失敗したり、恥をかいたりして、それを自分でフォローした経験、
やり直してやり直して最後までやり遂げた経験、
そういうのがあれば、次に恥をかいても「ここは笑って流すか、巻き返しを図るか」の判断力が身についてるし
失敗しても「じゃあどうやってやり直すか」のスキルが身についてる。
勿論いきなり身につくわけじゃなく、皆時間をかけて苦労して苦労して身につけてる。
引きこもりはそういう苦労をしてない。
失敗したり恥をかいた時に、おうちに逃げ帰る選択肢しか選んで来なかったら
そういうスキルが身につかない。だから引きこもってる限り延々打たれ弱いまま。
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- うつ病で療養中の過ごし方 107日目
465 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 18:23:29.62 ID:21MDrCwk - >>463
あ、21時に寝て7時起床より、23時に寝て9時起床の方が調子良いって意味ね。
了解しました。
でも同じレスになっちゃいそうです。
9時起床で出勤に間に合うなら良いけど、そうじゃないなら矯正しないと。
そのためには早く寝ても調子をよくする習慣をつけたほうが良いです。
それともフレックスタイムを導入してる会社なんでしょうか？
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- 本当に凄い勢いでマジレスが返って来る質問スレ-246
96 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 19:47:22.71 ID:21MDrCwk - >>94
毎日のスケジュールを決めて、それを守る。
たとえば寝る時間、起きる時間、食事の時間等を気温や天気によって変えたりしないこと。
また、調子が良いから、天気が良いからと余計な事をするのもダメ。
へたに運動したり、遊びに出掛けると逆効果。
とにかく「同じスケジュール」をくずさないことが大事。
もし、就職に向けて何かしたいなら必ず医師と相談して。
自己判断で行動するのは危険。
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- ★★★不眠症／睡眠障害★★★Part57
425 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 19:59:00.09 ID:21MDrCwk - >>424
422さんじゃないけど、とりあえず効果のほどを確認しないと
医師に「効かないので変えてください」とも言えないでしょ。
まずは飲んでみて結果を医師に報告するのが良いと思う。
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- ★★★不眠症／睡眠障害★★★Part57
427 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 21:29:46.44 ID:21MDrCwk - >>426
アロマ系は個人差がものすごい。
たとえばラベンダーの香りでリラックスできる人はラベンダーのお香とかポプリとかが良いけど
好きじゃない人には逆効果。
彼女がつけてる香りでリラックスできる人も居るし、逆に興奮してしまう人も居る。
要するに「自分はどんな香りが好みでどんな香りでリラックスできるか」を知ることがまず必要。
あと個人的にお香など火を使うタイプは危険なのでお勧めしない。
電気式のアロマ加湿器タイプが安全だけど高いし手入れも面倒。
スプレータイプの香水やコロンが、枕にひと吹きで充分効くのでコストパフォーマンスが良いしお手軽。
香水売場で自分の好みの香りをさがしてみては？
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- 休職・失業で傷病手当金/失業手当金生活 39ヶ月目
702 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 21:49:04.80 ID:21MDrCwk - >>700
しなくて良いよ。
誰に言われたか知らないけど、あなたが働けそうにないから気をきかせただけでしょ。
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- 本当に凄い勢いでマジレスが返って来る質問スレ-246
104 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 21:57:24.80 ID:21MDrCwk - >>97
実際にあなたを嫌いでなくても
「ホントは嫌いなんでしょ」なんて言われたら嫌になるし
そんな人間とは離れたくなるし関わりたくないに決まってる。
「嫌ってるんでしょ」と決めつけるだけで人の事をわかろうとせず
自分のことだけはわかって欲しがるのはただのワガママ。
友人をつくりたかったらそんな事は思ってても言うべきではないし
好かれるために努力しないといけない。
そういう事無しに「私を蔑ろにするのが悪い」と責任転嫁するのは
確かに病気ではなく性格が悪いだけ。
薬を飲む事で、ある程度メンタルを安定させることはできるだろうけど
人との関わり方そのものは自分で変えないといけない。
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- 本当に凄い勢いでマジレスが返って来る質問スレ-246
112 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 22:56:47.79 ID:21MDrCwk - >>111
短くて10日、長ければ数年。
＞長期入院は家に与える影響が大きいと考え、入院には正直躊躇しております
異常な破壊行動や異常な浪費をするあなたが家庭内に居る方が、あなた以外の家族には悪影響。
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- 長期ひきこもりもう就職できないの？5年以上限定 21
413 ：優しい名無しさん[sage]：2014/02/28(金) 23:44:27.61 ID:21MDrCwk - >>411
そうやって周囲に責任転嫁してる限り、いつまでも同じと思う。
引きこもらない人間が皆「周りに大丈夫と言ってもらってた」わけじゃないんだよ。
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