- 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2026/05/13(水) 08:15:38.60 ID:nnDpjl3M - 正しいフォームが成立する適正な負荷で「もうこれ以上無理」という所まで繰り返す
この回数が3-5回で高重量、7-12回が中重量、20回〜を高回数
負荷と回数の積を日々増やすべく頑張る
ダイエット中だろうがこれは変わらんよ
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- 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2026/05/13(水) 08:18:30.21 ID:nnDpjl3M - 筋肥大というから筋骨隆々になっていくと勘違いするのだろう
実際にはダイエットで失われてしまう筋肉を最小限に食い留めるために取り組むメニューが筋肥大重視のトレーニングというだけ
スクワットすると脚が太くなるから避けてるという人もよくいるけど並のスクワットやってるだけなら太くはならないし
むしろダイエットで脚の筋力低下すると問題だから積極的に脚は鍛えた方がいい
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- 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2026/05/13(水) 11:11:39.81 ID:nnDpjl3M - やらないよりマシってのは偏差値40くらいの奴が偏差値30くらいの馬鹿を見ながら「俺の方がマシだ」と言ってるのと変わらんだろ
標準体型、標準的な体力、健康を獲得してようやく普通なのだから
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