- 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2026/05/13(水) 08:32:59.02 ID:JuFcs5K3 - ラジオ体操やってもマッチョにはならんが、それくらいの運動さえせずに過ごしてると体力低下するだろ？
活動強度は人それぞれ
ただし、食事減らしてダイエットしてるとどうしても筋肉は減っていく
5kg痩せると平均1kg程度の筋肉が無くなる
でも1kgの筋肉を増やそうとするとそれなりに大変だし同時に脂肪もついてしまう
だからこそダイエット中に筋肉を失わないようなトレーニングしようぜってのはスレ主旨にも沿ってると思う
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- 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2026/05/13(水) 08:35:56.86 ID:JuFcs5K3 - 筋トレをする事で体重が減るとかいう事じゃないよ
体重を減らしたいなら食事制限して活動量を一日通じて増していく
短時間の筋トレで消費するカロリーなんての期待してる人いるのか知らないけど
実際には腹の贅肉何とかしようとプランクやらクランチやってる人大勢いるじゃん
腹の筋肉動かしたって贅肉が減っていくわけじゃない
数分プランク姿勢でプルプルして筋肉痛が出ても消費カロリーは10kcal程度なんだよ
だから筋トレすると痩せるというのはほぼ間違った認識
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- 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 23人目
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2026/05/13(水) 08:39:56.21 ID:JuFcs5K3 - 食事を減らす、とくに脂質を控える
でもタンパク質は多めに意識する
運動しようと鼻息荒くするのではなく一日全体の活動量を底上げしていく
歩く頻度を増してこまめに動く
ここまでがダイエットのテンプレ
筋トレ関係無い
でも筋トレしないと筋肉が減ってしまう
筋肉を減らさないようにしながらダイエットしてると体重の落ちるペースは鈍る
糖質減らしてカロリー全体落として筋トレしなければもっと早く落ちるけど筋肉も落ちる
落ちた筋肉はなかなか回復しないし、ダイエット中くらい真剣に筋トレやって筋肉を維持した方がいい
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- 【チンアップ】広島での失敗を糧にさらなる成長を遂げるルイボス式ダイエット140日目【まさかの降臨】
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2026/05/13(水) 08:42:03.33 ID:JuFcs5K3 - ルイボス見てると、これやったら駄目だろってのを片っ端からやって失敗するんで参考にはなる
ブサメンだからこそイケメンだとか垢抜けだとか言ってる陰キャのチー牛だし
だいたい仕事辞めたなら次の仕事探せよ
不労所得で生きてるとか恥ずかしくないのかね
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