- 長年ダイエットで試行錯誤してたワイがたどり着いた答え [無断転載禁止]©2ch.net
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2016/05/13(金) 07:34:30.43 ID:p7augaMf - >>4
頑張れ！！
運動してるならそれに夜は豆腐も食べるといいよ
朝か昼にヨーグルトで足りないタンパク質少しでも摂取して！
昨日頑張って65kgになったよ
58までは落としたいと考えてるけど
骨格とかに合わされるのかな？無理かな？
限界がわからないのよね
とにかく、ポジティブにね
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6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2016/05/13(金) 07:43:10.47 ID:p7augaMf - >>5
ごめん、さらに追記だけど
体重（kg）×1.2で筋肉が落ちていくから最低限摂取しないといけないタンパク質量がわかるよ
そういうの見ながらやるといいかも
そして最初は空腹感やばいからそれは絶対根性で乗り切ること
たまにハム以外の肉が食べたくなったらすき家の牛丼ライト食べるといいよ。
今日の昼飯はそれにするつもり
牛丼ライトは米の代わりに豆腐で上に野菜乗っててその上に牛肉が乗ってるの
夜ご飯それでも全然大丈夫
他に聞きたいことあったら言ってちょ
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7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2016/05/13(金) 07:48:32.36 ID:p7augaMf - まじでね
糖質制限とか考えず
朝昼はちゃんと食べること。 その食生活に慣れてきたら昼の量すこし減らしたりとかするといいよ
どこかで一食抜くとかはやらないで。
たまには夕飯に焼肉とか自分にご褒美をあげること。
アイスだって15時までなら身体がまだ動いてて燃焼してるから食べても大丈夫。
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9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2016/05/13(金) 07:59:32.38 ID:p7augaMf - >>8
忠告ありがとう
毎日次の日のお昼考えるのすっごく楽しいよ
何食べよう何食べよう？って
ストレスなく、リバウンドもなく。
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19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2016/05/13(金) 20:13:30.70 ID:p7augaMf - >>18
半ズボンで走る人いるけど長ズボンの方がふくらはぎ痛くならないよ
あと、上はヒートテック着てパーカー羽織るとgood
カンカン照りの時ほど痩せるとかはないから無理せず日陰選ぶなり時間帯を日暮れ又は明け方にするなりするのがいいよ
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21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2016/05/13(金) 21:11:16.15 ID:p7augaMf - >>20
前まではキャベツ1/4カットを手でちぎって食べてたけどだいたいスーパーで売ってるようなやつ
ハムは4.5枚入ってるやつだよ。豆腐は前まで毎日食べてたけど少し飽きてきたからという理由で。
前までは小さめの豆腐食べてたよ
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