- チラシの裏 64枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/05/13(金) 04:01:40.65 ID:9vVC7rih - 今日は食事カロリー1400の14kmウォーキングで脂肪約マイナス200g(1440kcal)
１日にマイナス300g落とすペースは俺には無理だった、食事カロリー1100kcalで一気に20km歩いたら足の裏の再生が次の日に追い付かん
10kmで時間あけてまた10kmで分けりゃ良かったかな
まあただおかげで14km程度のウォーキングなら足の皮も強くなったし体重も減ったしで前より楽になった
このまま９月までタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って食事1100〜1400kcal、ウォーキング15kmで毎日200g減らしていくわ
基礎代謝も1800からそろそろ1700で計算するわ
|
- チラシの裏 64枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/05/13(金) 06:37:32.51 ID:9vVC7rih - 最初は5kmで股ずれ足裏が剥がれても、体力的には二ヶ月あれば誰でも慣れて10km苦痛や故障なく歩けるような足裏や体力が作れる
|
- チラシの裏 64枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2016/05/13(金) 20:33:30.60 ID:9vVC7rih - 野菜っていうかビタミンと食物繊維ね
他はタンパク質カルシウム鉄分亜鉛
キャベツ納豆卵牛乳で解決する
|